Mental Heatlh Guides
Meditation Guide
Aber worum geht es denn jetzt eigentlich beim Meditieren wirklich?
Eine Meditation Abends nach einem fordernden Workout oder Lauf ist unser absoluter Profi Tipp! Nach sportlicher Aktivität ist man bereits ausgepowert, man kann leichter entspannen und nimmt dank der Kombination aus Anstrengung und anschließender Entspannung seinen Körper nochmals deutlich intensiver wahr. Wenn Sie dran bleiben wird es ihre Konzentration zu verbessern und ruhiger und ausgeglichener zu werden und mehr Achtsamkeit in Ihr Leben zu bringen.
Schlaf Guide
Immer mehr Menschen sind heutzutage davon betroffen. Schlafstörungen, spät zu Bett gehen und morgens wieder früh aufstehen, um mehr Zeit für „Wichtigeres“ zu haben, sind meist die Gründe für Schlafmangel. Das Defizit wird dann versucht mit ausreichend Kaffee auszugleichen, was meist natürlich nur bedingt Abhilfe schafft.
Doch was Schlafmangel für gravierende körperliche Folgen hat, wissen nur die Wenigsten…
Stress Guide
Lange Zeit wurde nur zwischen Eustress (positiver Stress) und Distress (negativer Stress) unterschieden. Dies ist allerdings eine sehr plakative Betrachtungsweise und da die Übergänge hier eher fließend sind, unterscheidet man mittlerweile differenzierter.
Ein Ansatz ist zwischen akutem Stress, welcher eher als kurzfristiger Motivationsschub aufgrund einer Herausforderung positiv belegt ist und chronischem Stress zu unterscheiden. Wenn Stressoren immer wieder kehren und uns somit chronisch überlasten ist dies sehr kräfteraubend und negativ für den Betroffenen.
Übungen & Dokumente
